środa, 19 lipca 2017

Gotuj z Alice : ciasto owsiane

Hejka :)
Dziś zapraszam Was na przepis na przepyszne ciasto owsiane.


Składniki :

2 banany
85 g płatków owsianych
80 g migdałów
1 jajko
30 g otrębów żytnich
20 g kakao
2 łyżeczki miodu


Sposób wykonania:
1. Migdały namoczyć w wodzie. Następnie zmiksować na konsystencję masła orzechowego.
2. Płatki owsiane i otręby zmiksować na konsystencję mąki
3. Banany pokroić i zmiksować na płynną masę.
4.  Wszystkie składniki połączyć na masę. Nie powinna być zbyt gęsta. W razie potrzeby można podać od 1/4 do 1/2 szklanki mleka.


5. Przelać do formy wyłożonej papierem do pieczenia.
Forma nie powinna być zbyt duża, bo ciasto jest ciężkie i nie wzrasta.
6. Piec przez 40 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni.




Ciasto podzieliłam na 8 kawałków.

Kaloryka
kawałek [60g]
162 kcal
W: 18.3 g
B: 6 g
T : 7,3 g
całość
1292 kcal
W: 146,4 g
B:128 g
T: 58,4 g

Dajcie znać, czy smakowało.
Love,
Alice

przepis stanowi modyfikację przepisu, który pochodzi ze strony WEGEPEDIA.PL

4 komentarze:

  1. Hmm fajny przepis na pewno do przetestowania :) Na górę fajnie by było dać jeszczę polewę z gorzkiej czekolady albo jakieś owoce wtedy byla by to dobra opcja potreningowa :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Hmm fajny przepis na pewno do przetestowania :) Na górę fajnie by było dać jeszczę polewę z gorzkiej czekolady albo jakieś owoce wtedy byla by to dobra opcja potreningowa :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Przepis wart uwagi, wykorzystam na pewno po moim detoksie ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. są banany, migdały a co najważniejsze kakao, do tego wszystkiego jest jeszcze dietetyczne..nie ma prawa być niedobre! :)

    OdpowiedzUsuń